CÔNG THỨC SINH TỐ DỨA

Nếu bạn vẫn loay hoay chưa biết làm thế nào để bắt đầu một chế độ ăn uống giàu vitamin hơn? Vậy hãy thử bắt đầu với công thức này nhé, tôi nghĩ bạn sẽ không phải thất vọng về nó đâu.

Công thức sinh tố dứa là một thức uống ngon, với vô số lợi ích cho sức khỏe.

Sinh Tố Dứa Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?

Tốt cho hệ tiêu hóa

Công thức sinh tố dứa này chứa 11% lượng chất xơ tham chiếu hàng ngày (RDI). Chất xơ có thể giúp ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các biến chứng như táo bón và hội chứng ruột kích thích (IBS).

Nếu kết hợp những bữa ăn giàu chất xơ một cách hợp lí, sẽ giúp quản lý được cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Duy trì làn da khỏe mạnh

Sinh tố dứa cung cấp hơn 50% RDI vitamin C nhờ vào các thành phần: dứa, chuối, nước cốt dừa và nước dừa. Vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic) là thứ mà cơ thể không tự sản xuất được, vì vậy chúng ta cần nạp chúng vào cơ thể thông qua chế độ ăn uống của mình. Chúng giúp sản xuất collagen và duy trì các mô liên kết, giúp cho làn da luôn khỏe mạnh.

Sức khỏe tim mạch

Bạn cũng sẽ hấp thụ được gần 20% RDI của vitamin B6 (Pyridoxine) trong một khẩu phần của sinh tố này. Trong số một số lợi ích khác, việc tiêu thụ nhiều pyridoxine hơn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim .

Nếu kết hợp thức uống này với một chế độ ăn uống giàu vitamin B, bạn có thể đạt được RDI hàng ngày và giúp ngăn ngừa cholesterol cao.

Công Thức Sinh Tố Dứa

Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian nấu: 10 phút 10 phút

Thành phần dinh dưỡng: 169 calories 4 g fat

Đánh giá 5.0/5

( 1 Đánh giá )

Pin

In công thức

Nguyên liệu

• ▢350g dứa cắt lát, đông lạnh
• 200g chuối cắt lát, đông lạnh
• 1/2 cốc nước dừa
• 1/3 cốc sữa dừa
• ▢2 muỗng canh mật ong (tùy chọn)
• 1/2 muỗng cà phê tinh dầu vani
•  

Hướng dẫn

• 1. Cắt dứa và chuối thành những miếng vừa ăn. Cho vào hộp và để vào ngăn đông lạnh qua đêm hoặc ít nhất 8 giờ để chúng đông cứng lại. Nếu bạn không thích sinh lạnh có thể bỏ qua bước này.
  2. Cho dứa và chuối đông lạnh, nước dừa, nước cốt dừa, mật ong và vani vào máy xay sinh tố và xay trong 30-60 giây cho đến khi mịn.
  3. Đổ ra ly và thưởng thức.

Sinh Tố Dứa Giữ Được Bao Lâu?

Công thức sinh tố dứa có thể để được một đến hai ngày trong tủ lạnh. Đừng lo lắng nếu hỗn hợp bị tách nước sau một ngày, bạn chỉ cần lắc đều hoặc dùng thìa để khuấy cho hỗn hợp hòa quyện lại với nhau là được.

Ngoài ra bạn có thể bảo quản chúng trong hộp đựng để ở tủ đông đến 3 tháng. Tuy nhiên, theo tôi bạn vẫn nên thưởng thức ngay khi vừa làm xong để hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng có trong sinh tố.

Dinh Dưỡng

Số lượng phục vụ: 1 phần ăn Lượng calo: 169 Chất béo: 4g Natri: 36mg Kali: 412mg Carbohydrate: 34g Chất xơ: 3g Đường: 25g Protein: 2g Vitamin A: 86IU Vitamin C: 47mg Canxi: 24mg Sắt: 1mg